반응형 어른이 건강관리78 1분 30초법, 과학적으로 입증 되었을까? 1분 30초법, 과학적으로 입증 되었을까? 밤에 일어나서 화장실에 가야 할 때 매우 중요한 경고입니다 ... "갑작스럽게 깨어서" 정상적인 생리적 요구를 만들기 위해 과학적으로 입증 된 "1 분 30 초법" 에 주의를기울여야합니다. 누군가가 "건강 상태가 좋았는데 밤에 아무이유없이 갑자기 사망했다고 들었을 것입니다".가장 가능성있는 이유는 그 사람이 잠에서 깨어나 화장실에 가기위해 서둘러 침대에서 일어 났을 때 바로 지금 뇌가 더 쉬어야한다는 것입니다. 그로인해 뇌졸중이 일어납니다. .. 이 경우, "일회 반칙"을 배우는 것이 좋습니다. "할 수있는 법"은 잠에서 깨어 났을 때 화장실에 가려면 먼저 "깨어 난 후 30초 동안 그대로 누워"있어야하며 "30 초 더 침대에 앉아, 다리를 조용히 내리고 있다가.. 2020. 3. 19. 건강관리에 좋은 음식 BEST 10. 다이어트, 유방암, 관절염 건강관리에 좋은 음식 BEST 10. 다이어트, 유방암, 관절염 1 시금치..( 혈관청소 )특히 심장병 예방에 좋다.막힌 혈관을 뚫어 혈액순환을 개선시켜 주기 때문에 꾸준히 먹을 경우 갑작스러운 심장마비로 비명횡사할 확률이 줄어든다. 또한 신장의 기능을 활성화시키는 등 신장 건강에도 도움이 된다.하지만 매일 500g 이상 섭취할 경우 신장결석이 발생할 수 있으므로 주의해야 한다. 2 요구르트..( 몸속 병균 퇴치 )체내 면역력 증가.꾸준히 먹으면 각종 암을 예방하는데 도움이 된다. 3 우유..( 숙면 )당한 휴식이야 말로 장수의 비결. 잠들기 한시간 전에 우유를 마실 경우 숙면을 하는데 도움이 되며, 숙면을 하면 노화도 방지 되기 때문에 일석이조가 된다. 4 토마토..( 젊음의 묘약 )노화의 주범인 활성.. 2020. 3. 18. 초등학교 입학, 단체생활에 중요한 예방접종의 종류 초등학교 입학, 단체생활에 중요한 예방접종의 종류 이제 곧 새해가 밝고 초등학고에 입학하는 자녀를 둔 부모들이 반드시 준비 해야될 예방 접종이 있다.그 중에서 가장 중요한 것은 바로 단체생활을 시작하기 전에 면역력이 약한 어린이들의 감염병 예방을 위한 예방접종으로 오늘은 초등하고 또는 중학교에 입학하는 자녀를 둔 보호자가 반드시 알아야 할 예방 접종에 대해서 알아 보겠다. 신학기, 초등, 중학생이 반드시 접종해야 될 예방접종의 종류 ☆ 감염병 유행을 막기 위해 초등학생의 경우는 필수 4종으로 DTaP 5차, IPV 4차, MMR 2차, 일본뇌염(불활성화사백신 3차 또는 약독화 생백신 2차)이 있으며, 중학교 입학의 경우는 필수 2종 Tdap(또는 Td) 6차, HPV 1차(여학생 대상) 항목이 있다. 예.. 2019. 11. 9. 소화 잘되는 음식, 섬유질이 많은 음식 7 소화 잘되는 음식, 섬유질이 많은 음식 7 다이어트나 혈압을 낮추는 등 우리에게 꼭 필요한 섬유질, 장건강과 다이어트에 굉장히 좋습니다.평소에 꾸준히 섭취해 보세요, 소화를 돕는 섬유질이 많은 음식 7 1. 양파중간 크기의 양파에는 2g의 섬유질을 함유하고 있습니다.양은 많지 않지만 질좋은 종류로 양파에 함유된 다당류인 이눌린은 수용성 섬유질로 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.이눌린은 섬유질 보충제에 추가되지만 양파와 아스파라거스, 파 등의 자연적인 공급원이라고 할 수 있습니다. 2. 사과사과는 섬유질의 가장 기본적인 공급원이라고 볼 수 있습니다.섬유질이 3g이상이면 좋은데 사과는 4g을 함유하고 있죠, 하루에 사과 하나를 먹는 것은 섬유질의 하루 권장량을 얻는데 도움이 됩니다. 3. 견과류유명 영양사 제시.. 2019. 11. 7. 수분부족(물을 충분히 안마시면)이 불러오는 신체 이상증상 수분부족(물을 충분히 안마시면)이 불러오는 신체 이상증상 1. 변비변비의 원인은 다양하다고 하지만 적지 않은 사람들이 수분을 제대로 섭취하지 않아서 겪게 됩니다.마시는 것만으로도 변비가 사라지거나 완화 될 수 있습니다. 2. 소변의 횟수가 줄어든다소변을 보는 횟수가 하루 6~7회 정도를 정상으로 봅니다. 만약 3회 미만인 경우는 건강에 적신호가 생길 수 있습니다.수분 부족으로 소변을 보는 횟수가 줄어들면 우울감과 불안감 등을 유발해 수면부족이나 업무능력 저하등이 올 수 있습니다. 3. 잦은 두통가벼운 탈수증을 앓고 있을때, 자주 나타나는 증상이 바로 두통 입니다.이것은 충격으로 부터 뇌를 보호하는 액체가 부족해서 나타나게 됩니다. 4. 두통의 악화체내에 수분 부족으로 나타나는 현상중 두통이나 어지러움증이.. 2019. 10. 30. 눈건강 이렇게 지켜 보세요 맑은 날 햇볓에 나가면 당연히 눈이 시립니다. 걸핏하면 눈물이 나고, 하루가 다르게 약해지는 눈건강. 어떻게 하면 더 건강하게 지킬 수 있을 까요? 1. 주기적인 안과 검진가장 중요한 것은 당연히 주기적인 검진이라고 할 것입니다.어떤 질환의 경우 특별한 증상이 없이 시작될 수도 있습니다.혹시 모를 질환을 시력에 영향을 미치기 전에 찾아 내려면 적어도 2년에 한번씩은 병원에 방문해야 됩니다.특히 40세가 넘어가는 사람들은 녹내장이나 당뇨병 등의 가족력이 있는 사람들은 매년 검진을 받는 게 좋습니다. 2. 금연흡연은 눈 건강에 치명적입니다.한 연구에 따르면 담배를 피우는 사람들은 아닌 사람들에 비해 노화에 따른 황반 변성이 발생할 확률이 4배 이상이나 된다고 합니다.황반 변성이 생기면 중심 시력이 서서히 약.. 2019. 10. 27. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 다음 반응형
