수분부족(물을 충분히 안마시면)이 불러오는 신체 이상증상
1. 변비
변비의 원인은 다양하다고 하지만 적지 않은 사람들이 수분을 제대로 섭취하지 않아서 겪게 됩니다.
마시는 것만으로도 변비가 사라지거나 완화 될 수 있습니다.
2. 소변의 횟수가 줄어든다
소변을 보는 횟수가 하루 6~7회 정도를 정상으로 봅니다. 만약 3회 미만인 경우는 건강에 적신호가 생길 수 있습니다.
수분 부족으로 소변을 보는 횟수가 줄어들면 우울감과 불안감 등을 유발해 수면부족이나 업무능력 저하등이 올 수 있습니다.
3. 잦은 두통
가벼운 탈수증을 앓고 있을때, 자주 나타나는 증상이 바로 두통 입니다.
이것은 충격으로 부터 뇌를 보호하는 액체가 부족해서 나타나게 됩니다.
4. 두통의 악화
체내에 수분 부족으로 나타나는 현상중 두통이나 어지러움증이 있으며 심할 경우 신경질, 구토 증상까지 일으킬 수 있습니다.
5. 피부가 건조하고 탄력이 없어진다
수분 부족은 피부와도 관련이 큰데, 체내에 수분이 부족하면 피부가 건조해지고 탄력이 떨어지기 때문에 건강한 피부를 유지하기 어렵게 됩니다. 젊은 피부를 유지하고 싶을때는 가장 효과가 좋은게 바로 물을 충분히 마시는 것입니다.
6. 밥을 금방 먹었는데도 허기가 진다
물을 충분히 먹지 않으면 배고픔을 자주 느끼게 됩니다.
충분한 수분을 섭취하지 못할 경우 목마름을 배고픔으로 착각해서 과식을 하기 쉽고, 우리는 음식을 먹어야 한다고 생각하지만 실제로 수분이 필요하다고 보내는 신호라고 볼 수 있습니다.
7. 앉았다가 일어설때 자주 어지럽다
혈액은 95%가 수분으로 이루어져 있습니다.
즉 수분이 부족하면 혈액량도 감소하고 이로인해 어지러움이 느낄 수 있습니다.
8. 몸이 무겁고 무기력해 진다
수분은 두뇌 활동에도 영향을 주는데 물을 자주 마시지 않으면 두뇌 활동이 둔해 집니다.
이 때문에 자주 피곤해지고 매사에 무기력한 기분이 듭니다.
9. 입술 각질
물을 적게 마시면 채내에서는 물론 입술에 남아있던 수분까지 부족해 지면서 쉽게 각질이 생길 수 있습니다.
평소 물을 충분히 섭취해주고 입술 케어 제품을 사용해서 지친 피부를 촉촉하게 가꾸는 것이 중요합니다.
10. 심장의 두근거림
심장의 두근거림은 탈수 증상중 하나로 주로 카페인 섭취와 수분량의 부족이 동반될 때 나타날 수 있습니다.
특히 심장이 이유없이 뛰고 호흡이 가빠지는 증상이 동반 된다면 즉시 병원에 방문 하여야 합니다.
