빈혈에 좋은 밥상, 슬기로운 식단생활
빈혈에 좋은 밥상, 슬기로운 식단생활 밥 먹고 나서 커피 마시지 마세요! 모든 영양소가 골고루 들어 있는 잘 차려진 밥상을 기본으로 해서 철분, 단백질, 비타민, 엽산을 빠짐없이 보충하는 것이 빈혈에 좋은 식사법이다. 또 식사 도중과 식후 1시간 이내에 커피, 차, 청량음료를 마시는 습관은 빈혈의 적임을 알아두자. 빈혈이란 혈액 중 적혈구의 수, 혈색소의 농도 및 혈구의 용적이 정상보다 감소해서 혈액이 묽어진 상태를 말한다. 적혈구는 헤모글로빈이라는 단백질을 함유하고 있는데, 헤모글로빈을 생성하는 데에는 철분과 단백질, 여러 비타민이 필요하며 이 중에서 어느 한 가지만 부족해도 빈혈이 생길 수 있다. 이러한 빈혈은 채식 위주의 식생활을 하는 경우나 몸무게를 짧은 시간에 빼려고 먹는 양을 과도하게 줄인 경..
2021. 11. 1.
스트레스에 대처하는 자세, 스트레스 해소 법 미리 알아보기
스트레스에 대처하는 자세, 스트레스 해소 법 미리 알아보기 1. 신호를 알아차린다. 혈압이 오르고 심장 고동이 커지거나 손에서 땀이 나는 것에서 몸이 '스트레스를 느끼고 있다' 는 사인을 보내고 있다는 것을 알아차리자. 멈춰 서서 자신의 스트레스 상태를 인식하지 않으면 대처조차 하지 못한다. 2. 스트레스가 자신에게 가져오는 증상을 안다. 초조, 피로, 불안정, 신체의 통증, 손바닥의 땀, 심장 고동이 커지는 것, 과식, 두통...., 이러한 상황이 하루에 몇 번 정도 있는가? 스트레스에 적절하게 대처하기 위해서는 스트레스가 만들어내는 자신의 증상을 알아야만 한다. 3. 주위 사람의 말에 귀를 기울인다. 주위의 말에 귀를 기울이자. 지쳐 있는 것처럼 보인다거나, 불안한 것 같다고 말하지는 않는가? 주위의..
2021. 11. 1.
생강나무차, 생강나무차의 효능과 건강
생강나무차, 생강나무차의 효능과 건강 은은한 향과 맛도 일품인 생강나무차 여성의 산후통에 특효약으로 알려져 있으며 오랫동안 다려 마시면 신장과 뼈를 튼튼하게 하고 죽은피를 없애고 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있다고합니다. 맛은 맵고 성질은 따뜻 위를 따뜻하게하고 혈액순환에 도움이된다. 소화불량,어혈,타박상,근육통 피부질환,산후통에 좋다 생강나무의 꽃이나 어린 순이나 가는 줄기로 차를 만들어 마셔도 좋습니다. 생강나무는 손발이 저리고 시린 여성 자고나면 어깨가 아프고 뻐근함을 호소하는 사람, 관절통으로 고생하는 사람 등이 먹으면 효과를 볼 수 있습니다. ■ 타박상 ㆍ멍들고 삔데 ㆍ통증·어혈 생강나무의 잔가지나 껍질, 잎, 뿌리껍질을 날로 짓찧어 멍이 들었거나 상처가 난 부위에 두껍게 붙이고, 이와 함께 잔가..
2021. 2. 14.
