반응형 분류 전체보기357 스트레스에 대처하는 자세, 스트레스 해소 법 미리 알아보기 스트레스에 대처하는 자세, 스트레스 해소 법 미리 알아보기 1. 신호를 알아차린다. 혈압이 오르고 심장 고동이 커지거나 손에서 땀이 나는 것에서 몸이 '스트레스를 느끼고 있다' 는 사인을 보내고 있다는 것을 알아차리자. 멈춰 서서 자신의 스트레스 상태를 인식하지 않으면 대처조차 하지 못한다. 2. 스트레스가 자신에게 가져오는 증상을 안다. 초조, 피로, 불안정, 신체의 통증, 손바닥의 땀, 심장 고동이 커지는 것, 과식, 두통...., 이러한 상황이 하루에 몇 번 정도 있는가? 스트레스에 적절하게 대처하기 위해서는 스트레스가 만들어내는 자신의 증상을 알아야만 한다. 3. 주위 사람의 말에 귀를 기울인다. 주위의 말에 귀를 기울이자. 지쳐 있는 것처럼 보인다거나, 불안한 것 같다고 말하지는 않는가? 주위의.. 2021. 11. 1. 오렌지보다 훨씬 많은 비타민C를 함유한 음식 소개 오렌지보다 훨씬 많은 비타민C를 함유한 음식 소개 우리가 보통 비타민c를 생각할때 가장 먼저 떠 올리는 것이 바로 오렌지! 하지만 실제로는 브로콜리나, 키위, 파인애플, 망고 등의 채소 또는 과일에 더 풍부한 비타민C가 함유되어 있다고 해요, 해서 오늘은 오렌지를 대신해 비타민C와 미네랄을 더욱 충분하게 보출할 수 있는 음식에 대해 알아 볼 까 합니다. #브로콜리 브로콜리는 81mg의 비타민C를 함유하고 있다는데요, 블로콜리에는 암이나 특정 암의 재발을 막을 수 있는 화합물인 설포라판 및 황반변성 발병의 위험을 낮추는데 도움이 되는 카로티노이드가 포함되어 있다고 합니다. 또, 플라보노이드와 같은 물질의 항산화가 풍부하기 때문에 체내의 간을 정화하는 유기 황 화합물인 글루코시놀레이트 성분을 만들어 내는 기.. 2021. 10. 20. 비만과 암, 살찌면 걸리기 쉬운 암종류 비만과 암, 살찌면 걸리기 쉬운 암종류 비만, 과체중은 암의 위험율을 급격히 높이는 요인이라고 합니다. 영국의 한 의학 저널에 실린 연구 내용에 의하면 전체 암 환자의 9%가 비만의 직접적인 영향을 받아 암에 걸렸다고 보고 있습니다. 비만과 암은 그만큼 밀접한 관련이 있다고 할 수 있는데요, 그나마 다행인 것은 비만은 자신의 의지로도 얼마든지 개선이 가능하다는 것일 겁니다. 오늘은 과체중과 비만이 원인이 되는 암 종류에 대해서 알아보겠습니다. 1. 위암 체내에 과하게 축적이 된 지방의 경우 만성 염증을 일으킬 수 있습니다. 이런 염증의 경우 특히 소화 기관에 해로운 영향을 미치는데 과체중과 비만이 위암의 발병율을 높인다는 사실은 그다지 놀랍지 않은 이유라고 할 수 있죠, 위암 뿐만 아니라 식도암과 같.. 2021. 8. 6. 대제국 몽골의 전투력, 그리고 중국대륙의 원나라를 세운자 쿠빌라이 칸 대제국 몽골의 전투력, 그리고 중국대륙의 원나라를 세운자 쿠빌라이 칸 인류 역사상 가장 큰 대제국을 세운 나라 몽골!!그들이 연전연승할 수 있었던 이유에 대해 먼저 알아보도록 합니다.첫째. 날쌘 기병의 활약 덕분이라고 할 수 있는데요,가벼운 옷차림으로 능수능란하게 말을 몰고 다니는 몽골 기병 앞에서는 무거운 갑옷을 입은 적들은 그저 타겟이나 마찬가지였던 것입니다. 여기에 몽골군은 금나라의 포로로부터 화약 제조술까지 익혀서 화약을 사용할 수 있었으며, 투석기와 특수한 수레를 이용한 성벽 공격에도 굉장히 능했다고 합니다.둘째, 점령지 백성들을 동원하여 몽골군의 손실을 최소화 하였다는 것인데요,동원된 백성들은 중노동에 시달리거나 군대의 방패막 역할을 한 것으로 알려져 있습니다. 이런 대제국 건설의 주역인 칭기.. 2021. 8. 4. 1649년 1월 30일 찰스1세의 처형 영국의 청교도 혁명의 배경 1649년 1월 30일 찰스1세의 처형 영국의 청교도 혁명의 배경 영국의 역사상 가장 큰 업적을 남겨 존경을 받았던 여왕 엘리자베스 1세가 자식을 낳지 못하고 죽자, 가장 가까운 친척이었던 스코틀랜드의 왕이 그 뒤를 잇게 되는데, 그가 바로 제이슴 1세였다. 그리고 1625년 제임스 1세의 뒤를 이어 그의 아들인 찰스1세가 왕위에 오르게 된다. 하지만 찰스 1세는 즉위하자 의회의 승인도 없이 세금을 마구잡이로 거두어 들었고, 이를 반대하는 사람은 감옥에 가두었으며, 국민들은 고달픈 삶을 살게 되고, 이런 분위기를 아랑곳 하지 않았다고 한다. 이런, 찰스 1세의 폭정에 의회는 1628년에 영국 역사상 유명한 문서가 된 '권리청원'을 왕에게 제출하였는데, 이 권리청원에서는 국왕은 절대 군주가 아니라는 것과 .. 2021. 8. 2. 치매 예방법 고혈압관리만 잘해도 도움이된다 치매 예방법 고혈압관리만 잘해도 도움이된다 부모님의 행동이 심상치가 않다?!! 예전같지 않은 행동과 말투의 변화가 느껴진다면 치매 전조증상이 아닌지 의심을 하게되는데요. 예전에 비해서 무언가에 집중을 하기가 힘들고, 어떤 결정을 내리는데 어려움을 겪는등 인지력에 문제가 생긴다면 향후 치매로 발전할 가능성이 높아진다고 합니다. 치매는 진행성 질병이고 아직까지 제대로된 치료약이 나오지 않은 상황이기에 가능한 발병이 되지않도록 생활속 예방습관이 무엇보다 중요한데요. 다양한 게임을 즐긴다거나, 사람들을 만나 대화를 많이하고 그리기나 만들기 등 창작을 하는 활동등이 도움이 되겠지만, 고혈압과 같은 혈관과 혈압관리를 잘 하는 것으로도 좋은 예방법이 될 수 있다고 하네요. 혈압과 치매 우리 몸을 구성하는 .. 2021. 7. 30. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 60 다음 반응형
