갱년기 발한 증상과 발한 증상에 좋은 음식
여성 호르몬의 불균형으로 인한 다양한 증상중 발한이 있는데 이것은 난소의 기능이 감소하면서 여성 호르몬(에스트로겐)의 분비량이 감소하여 나타나는 증상입니다.
일상생활 도중에도 과도한 땀을 흘리거나 수면 중 일어나 옷을 갈아입거나,,
이런 증상은 곧 불면증을 유발할 수 있으며 자존감을 하락시켜 우울증에 걸리기도 합니다.
갱년기 발한 증상에 좋은 음식
1. 석류 : 천연 에스트로겐이 풍부한 석류는 설탕을 넣고 석류청으로 만들어 차 또는 주스로 먹으면 좋습니다.
2. 검은콩 : 신장 기능을 강화시키고 이소플라본 성분이 여성 호르몬과 비슷하나 역할을 합니다.
검은 콩밥 또는 초콩을 만들어 먹으면 쉽게 먹을 수 있습니다.
3. 달맞이꽃 : 달맞이꽃 종자유의 감마리놀렌산은 월경전 증후군, 폐경기 증상에 효과적입니다.
부종과 유방의 통증, 갑작스러운 열에 효과적입니다.
4. 아마씩 : 리그난 성분이 풍부하게 함유된 아마씨는 식물성 여성 호르몬인 에스트로겐의 역할을 합니다.
여성 호르몬 균형 조절에 매우 훌륭한 효과가 있다고 합니다.
