빈혈에 좋은 밥상, 슬기로운 식단생활
빈혈에 좋은 밥상, 슬기로운 식단생활 밥 먹고 나서 커피 마시지 마세요! 모든 영양소가 골고루 들어 있는 잘 차려진 밥상을 기본으로 해서 철분, 단백질, 비타민, 엽산을 빠짐없이 보충하는 것이 빈혈에 좋은 식사법이다. 또 식사 도중과 식후 1시간 이내에 커피, 차, 청량음료를 마시는 습관은 빈혈의 적임을 알아두자. 빈혈이란 혈액 중 적혈구의 수, 혈색소의 농도 및 혈구의 용적이 정상보다 감소해서 혈액이 묽어진 상태를 말한다. 적혈구는 헤모글로빈이라는 단백질을 함유하고 있는데, 헤모글로빈을 생성하는 데에는 철분과 단백질, 여러 비타민이 필요하며 이 중에서 어느 한 가지만 부족해도 빈혈이 생길 수 있다. 이러한 빈혈은 채식 위주의 식생활을 하는 경우나 몸무게를 짧은 시간에 빼려고 먹는 양을 과도하게 줄인 경..
2021. 11. 1.