심장 혈관 운동은 척추의 건강을 유지하고 허리 통증이나 수술에서 회복 진행을 보장하는 중요한 역할을 할 수있다. 혐기성가 그들을 있도록 운동을 강화하고 요통 환자의 육체적, 정신적 혜택을 제공 할 수있는 스트레칭, 심장을 작동 균형 호기성 (또는 심장 혈관) 운동 :
건강한 체중을 유지 또는 체중 감량
스트레스, 불안, 우울증을 완화
유연성과 이동성을 증가
근육과 척추를 지원 관절의 강도를 향상
치유를 촉진하는 것이 중요하다 척추와 지원 구조를 통해 혈액 순환을 증가
수면의 질과 지속 시간을 향상
더 많은 운동 정보 :
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운동을 통해 캡처 된 물리적 또는 기계적 혜택 척추 건강을 위해 중요하지만, 정신 건강 혜택은 상당 할 수 있습니다. 특히 심장 혈관 운동은 자연적으로 통증의 감각을 완화하는 데 도움과 긍정적 인 감정을 생성 엔돌핀, 생물 화학 물질의 방출을 촉진한다. 개선 정서적 웰빙에 이르게 활동은 우울증과 불안뿐만 아니라 수면 장애 때문에, 만성 허리 통증으로 어려움을 겪고 또는 수술이나 치료에서 회복 사람들 사이 일반적인 척추 환자들에게 특히 중요하다. 심장 혈관 운동 - 걷기, 수영, 자전거 타기, 또는 다른 활동의 형태로 있는지 여부 - 고통을 한 감각을 감소시키고 긍정적 인 감정을 증가 돕는 중요한 역할을 할 수있다.
많은 것을 위해, 가정 운동 장비 준비 액세스는 쉽게 시작하고 유산소 운동 프로그램을 유지 관리 할 수?? 있습니다. 하나의 자신의 가정의 안락에서 운동을하는 많은 사람들 때문에 선호 운동 선택이 될 것입니다 :
운동은 민간에서 할 수 있습니다
운동은 언제든지 할 수 있으며, 제한 시간 동안 다른 위치로 이동이 필요하지 않습니다
야외 활동과는 달리 가정 운동은 날씨에 의존하지 않는, 그래서 운동 프로그램으로 체재하는 것은 쉬울 수 있습니다
그럼에도 불구하고, 구매하는 운동 장비의 유형을 알고 혼란 스러울 수 있고, 심혈관 장비에 실수를하는 것은 물리적 및 재정 건강에 유해 할 수 있습니다.
돌아 가기 운동 동영상
돌아 가기 운동
동영상
이 기사에 대한 설계 홈 장비에 초점을 맞추고 심장 혈관 운동 . (예를 들면, 저항 훈련과 운동을위한 운동 장비의 다른 유형의 스위스 운동 공 , BOSU 보드, Dynadiscs, 또는 몸 블레이드)도 허리 통증 환자를위한 운동 프로그램의 중요한 부분입니다.
이 문서에서 프로파일 심장 혈관 가정 운동 장비의 유형은 다음과 같습니다
타원형 트레이너
고정식 자전거
밟아 돌리는 바퀴