당신은 모양에 자신을 유지하는 것이 얼마나 어려운 알고있다. 그것은 그 멋진 상태에서 자신을 얻을 수있는 시간을 찾는 것에 대해도있어, 관련된 그냥 노력이 아니다. 여기에 가장 좋은 운동 팁 몇 가지 몸 톤 꽉 얻을이다.
정격
당신은 당신이 일관되게 충실 루틴에 커밋 수없는 결과를보고하지 않을 수 있습니다. 그것은 당신이 가장 무게 리프팅 가장 담당자를하고, 또는 가장 빠른 랩을 실행하지 않는 경우 문제가되지 않습니다 :만큼 당신이 그것을 지킬 때, 당신이 어떤 결과를 볼 것이다.
유효성
올바른 운동 방법을 사용하면 몸매를 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 당신이 거친 가서 자신의 일을하려고하면 체력 훈련, 간격, 에어로빅 운동과 같은 루틴을 설계 뒤에 과학적 지식의 이점을 활용하지 가능성이있어.
당신의 목표를 알고
당신이 원하는 곳으로 얻는 것은 전투 반이다. 당신은 경주가 꺼져 강한 시작할 수 있지만 실행 시작하기 전에 결승선을 설정하지 않은 경우에는 눈에 끝이 없을거야. 완벽 일이 기다리고 목표 그것의 실패가 아닙니다. 당신은 목표를 가지고해야하고, 그들은 당신이 도달 할 수있는 목표를해야합니다.
파트너 가입
그것은 당신이 당신 옆을 따라 통과하는 사람의 도덕적 인 지원이있을 때 모양으로 얻기의 시련을 통과하는 것이 더 효과적이다. 당신과 같은 물리적 형태로 알고 둘은 함께 당신의 몸과 당신의 삶을 변화하는 것이 좋습니다 사람을 찾을 수 있습니다.
당신이 뭔가를 할
모든 운동은 당신을 행복하게 만들려고하는 것은 아닙니다. 당신은 당신이 밖으로 어떤 만족을 얻지 못하고있다 루틴에 종료 가능성이 더 높습니다. 당신이 자전거를 좋아하는 경우에, 당신의 운동 확인하십시오. 당신은 물을 좋아하는 경우에, 수영, 카약을 시도합니다. 무엇 이건 당신은 또한 당신이 적합 할 수 미소한다.
역할 모델 찾기
당신은 피트니스 코치를 지불 할 수 있습니다, 또는 당신은 강한 신체를 개발의 중요성을 알고, 건강, 맞는 사람과 함께 올 수 있습니다. 그것은 심지어 당신이 체육관에서 아는 사람 일 수있다, 당신의 마음에 드는 선수가 될 수 있습니다. 영감은 당신이 자신을 의심 할 때 계속 할 수 있습니다 전원에게 당신을 통해 도움을 줄 수있는 사람은 당신이 찾아 사람이하는 것이 좋다. 아무도 당신의 감탄에 대해 알고 필요가 없습니다; 그들은 심지어 그것을 실현하지 않고 당신에게 동기를 부여 할 수 있습니다.
안전
당신이 운동을 실행, 또는 스포츠를 연주하는 경우에 상관없이 어떤 운동 루틴에 중요한 규칙입니다. 당신은 자신이 피트니스 루틴을 최대한 활용하기 위해 너무 열심히 노력하고 있기 때문에 당신의 건강을 위태롭게하지 마십시오. 당신의 몸은 항상 적절한 안전 장비를 사용,이 한계에 밀려되고 있음을 알리는 때 알고, 뭔가 잘못 경우 계획을 가지고 있는지 확인하십시오.